Primi passi

(appunti del 5 settembre 2013) 

Peso: 83 kg
voglia di dolci: incommensurabile
giorno di dieta n.10
convinzione da 1 a 10: 9

Rigiro tra le mani il foglio del diario alimentare.

Mi è così familiare da provare quasi un certo affetto nei suoi confronti.

Però ci sono delle differenze sostanziali rispetto a quelli compilati fino ad ora:

• non c’è indicazione delle calorie (e come faccio a sapere se sforo ???)
• devo indicare dove mangio e con chi
• devo segnare quanta fame ho prima di mangiare e quanto sono sazia dopo.

Trovo interessante l’indicazione dello stato di fame/sazietà.

Ho sempre pensato che bisognasse mangiare solo quando la fame si faceva sentire forte e chiara e invece pare che come al solito in fatto di cibo io non ne capisca una mazza.

La dottoressa mi ha spiegato che mangiare regolarmente facendo 3 pasti e 2 spuntini oltre a processi fisiologici che devo ancora capire bene, serve a “tenere buona” la fame evitando così il rischio di perdite di controllo.

Anche il “con chi mangi” ho notato avere un certo peso.

In effetti quando sono sola mangio diversamente. Diciamo che ho meno distrazioni…

Però mangiare in compagnia è decisamente più bello.

Vabbè…io lo compilo. Tra 2 settimane trarremo le conclusioni.
Se a qualcuno interessa, ecco lo schema :)