Esercizi di autostima 2

Oggi mi sento esattamente come Mafalda: KO.

La settimana è stata un pò intensa ma è venerdì quindi YAHOO! Certo ch eanche questo clima ci mette del suo: mi sembra quasi di essere a Londra (anche se non ci sono mai stata) in cui nonostante il sole è sempre meglio portarsi l'ombrello e una giacchettina perchè il tempo potrebbe cambiare da un momento all'altro.

 "Il bello della diretta" direbbe qualcuno, no?
Ma veniamo a noi!
Oggi vorrei condividere un altro esercizio tratto dal "quaderno dell'autostima", indispensabile alleata per l'accettazione di se stessi (soprattutto se si considera che il cambiamento passa proprio attraverso l'accettazione).

Ho spesso sentito dire "non ho autostima" oppure "ho una bassissima autostima". Beh, la bella notizia è che l'autostima si può costruire/consolidare!! (vedi anche qui).
Detto ciò, armiamoci di carta e penna e ritagliamoci un pochettino di tempo per rispondere a queste domande:

- CHI HA CONTRIBUITO ALLA COSTITUZIONE DELLA VOSTRA AUTOSTIMA?
Disegnate le persone importanti di cui ricordate ancora i messaggi positivi. Scrivete le loro parole all'estremità dei tratti.

-CHI VI HA TRASMESSO MESSAGGI NEGATIVI, DISTRUTTIVI PER LA VOSTRA AUTOSTIMA?
Disegnate queste persone e scrivete le loro parole all'estremità dei tratti.

NB: gli omini stilizzati siamo noi e intorno al corpo sono presenti delle linee a cui associare le parole richieste nei 2 esercizi. Se non riuscite a disegnare perfettamente le persone coinvolte, fate la classica mazza con braccia gambe e cerchio per la testa o stampate questa pagina. E' importante che ad ogni immagine sia attribuito un nome per iscritto in modo da focalizzare meglio l'attenzione.

SVOLGIMENTO: una volta raffigurate le persone, cancellate tutte le frasi distruttive con un grosso pennarello nero. E su questa pagina scrivete un messaggio positivo al posto di ogni messaggio negativo.

CONCLUSIONE: i messaggi di chi vi ha cresciuto e dei vostri insegnanti possono avervi indotti ad avere una percezione negativa di voi stessi. Questo genere di messaggi precoci, infatti, resta impresso nella nostra mente e si trasforma nel nostro dialogo interiore.

OBBIETTIVO DELL'ESERCIZIO: le frasi che iniziano con "non" vengono recepite in maniera più forte dal nostro cervello ed è più difficile riuscire a cambiarle. Questo esercizio, si pone l'obbiettivo di "ri-programmare" gli eventi negativi che abbiamo vissuto, rileggendoli in chiave positiva.
Buon lavoro
Sunshine