Per aiutarci, ho ideato un calendario da poter stampare e da utilizzare durante il confronto.
Riepililoghiamo la strategia d'azione:
- bere almeno 1,5 lt di acqua al giorno (al momento il mo abbeveraggio ammonta a meno di mezzo lt al giorno)
- mantere il ritmo di 5 volte a settimana di attività fisica (lo sto già facendo da un mese quindi si tratta di mantenere questo andamento)
- mangiare L E N T A M E N T E
- mangiare dolci 1-2 volte a settimana (se li eliminassi del tutto so che dopo 2 giorni me ne abbufferei)
- pesarmi e prendermi le misure 1 volta al mese.
PROVIAMO A COMINCIARE DOMANI 12 APRILE 2012
PRIMO RISCONTRO LUNEDI' 16 APRILE OK?
Per esigenze di spazio e grafica ho potuto inserire solo una parte del foglio ma se mi inviate una mail vi giro il pdf completo.
Baci e buona serata
Sun
37 commenti:
buona sera,
prontissima per la partenza... se mi mandi il foglio per email te ne sarei grata...
un maxi bacio
katianna
Un buongiorno a tutti!!
Grazie Sun sei un'organizzatrice perfetta, manderesti anche a me il pdf via mail?? Grazie infinite!! :)
Eli
Presente!
Anche io pronta a cominciare!
Potrei avere il programma via mail in pdf? :)
Grazie!
Sun sei una grande!!!
Il tuo blog mi piace davvero un sacco...
Mi piacerebbe avere il calendario via mail, è fatto un sacco bene!!
;)
Grazie Katia
Magari se ti metto anche la mia mail forse è più comodo... ;)
katia_speedy@tiscali.it
Grazie
ciao! Come già detto nel precedente post, ci sono anche io! :D
Buon inizio a tutte!!
PS: ho fatto pubblicità sul sito ;)
Ciao! Mi sono reiscritta solo ora alla newsletters del sito nuovo. Molto interessante, mi potresti mandare il pdf per favore? :)
p.s. grazie Lalla per avere messo il link, non ricordavo il nome del blog e non potevo seguirlo! :)
Wow quante siamo!!
Fiiiiiiiiiico!!!
@Lalla: grazie per il tuo impegno divulgativo lo apprezzo tanto!
@Armony: ben tornata!!!
A coloro che mi hanno inviato la richiesta del pdf via mail dovrei aver già risposto
alle altre che lo vogliono, mandatemi una mail a
valente.dani81@gmail.com perchè in calce al commento non posso aggiuingerlo
baci
Sun
Bello! Si parte!! :D :D Un motivo in più per andare a correre, oggi :D
Ehy Fedina, a te non l'ho mandato il pdf. Se mi scrivi la tua mail te lo giro subito
baciotti
fedefedina@hotmail.it
(ma guarda che strana mail xD)
grazie sun :* :*
Visto che siamo cosi tante, perchè non creiamo una mailing list di e-mail per scambiarci giornalmente i nostri progressi/scivoloni/successi/dubbi?
l'idea di Chicca non è male, l'unico dubbio è che non tutti leggono la mail abitualmente e per esperienza ho visto che il "rispondi a tutti" genera una quantità di mail difficile da gestire con il risultato che potremmo ingolfarci la casella di posta e rischiare di perdere il filo del discorso.
Vi giro delle contro proposte e poi vorrei sentire anche gli altri pareri.
PROPOSTA 1: a questo blog è collegata la pagina fb
"L'altra metà del cielo, a dieta"
https://www.facebook.com/pages/Laltra-met%C3%A0-del-cielo-a-dieta/174480012644496 .
Dal momento che tutti gli articoli vengono pubblicati anche lì, potremmo commentare lì i nostri scivoloni e difficoltà e tenerci in contatto.
PROPOSTA 2: ogni 2-3 giorni scrivo un articolo di "verifica percorso" e usando il modulo commenti possiamo sbizarrirci con le nostre considerazioni, che ne pensate?
Grazie a Chicca per aver lanciato l'idea! Sono sicura che insieme sarà bello e persino divertente imparare ad alimentarci meglio :)
Io sarei più propensa al post riepilogativo di verifica... Più che altro perchè io ho difficoltà a collegarmi durante il giorno a facebook...
Non so però se è solo un mio problema (nel qual caso si potrebbe ovviare, almeno per me, postando qualcosa solo la sera) oppure se ci sono altre ragazze nella mia situazione e il blog è "l'unico" punto di contatto condiviso...
Ottima tabella di marcia!
Dunque, buon viaggio!
Faccio solo notare alla "Elisa" due cose sui reni, e la invito io ad informarsi meglio!
Molte persone ormai sanno che bere molta acqua fa bene, perchè permette ai reni di lavorare meglio, aiuta l’eliminazione di scorie, previene alcune malattie (i calcoli renali), eccetera eccetera.
Molte persone immaginano però che bere molta acqua (e produrre molta urina) significhi un certo lavoro per il rene. In realtà è tutto il contrario.
L’urina si forma infatti principalmente per un passaggio passivo dal sangue al rene. Il grande lavoro del rene sta proprio nel concentrare l’urina prodottasi in questa maniera, in modo da permettere il recupero di acqua (e di altre sostanze utili). Dal sangue passano nei reni oltre 150 litri di urina al giorno. Lungo i tuboli del rene questa urina (chiamata “primaria” viene via via riassorbita: con l’acqua vengono riassorbiti anche i sali e altre sostanze utili. All’uscita del rene, circa il 99% dell’urina primaria è stata riassorbita, e si ha quel litro o due al giorno che corrisponde all’urina definitiva.
Quindi, il gran lavoro del rene consiste nell’impedire che il corpo perda acqua, sali e altre sostanze, “recuperando” il tutto dalle urine primarie.
Salvo malattie gravi del rene, bere molta acqua non ha delle controindicazioni.
Bere non ha controindicazioni neppure per i pazienti che soffrono di pressione alta. Quello che innalza la pressione non è infatti l’acqua, ma i sali che sono sciolti in essa. Essi a loro volta “trattengono acqua”, aumentano il volume del sangue e aumentano la pressione. Quindi, è vero che “più acqua nel sangue” significa “pressione alta”, ma questo aumento dell’acqua non è dato dalla *troppa acqua* che si beve, ma dal *contenuto in sale* dell’acqua che si beve. Per questo, occorre stare bene attenti non solo a bere una quantità sufficiente di acqua, ma di bere acqua relativamente povera di sali: come sarà detto più avanti, andrebbe preferita l’acqua oligominerale.
Saluti
Io voto per la proposta 2!! :D fb crea un po' di casino, è più "dispersivo"
Avrei una seconda proposta.
Uno degli obiettivi è "fare sport X volte a settimana".
Non so chi di voi già conosce il sito "www.runtastic.com". Io lo uso ormai da più di un mesetto, è bellissimo.
Praticamente tiene traccia di tutta l'attività fisica fatta, perchè al termine di ogni nostra sessione di allenamento, si può caricare il tipo di sport, la distanza (nel caso di corsa/nuoto/bici...) e/o la durata, le nostre sensazioni...
Cosi facendo riusciamo a fare delle statistiche molto interessanti.
Per chi ha uno smartphone, c'è anche l'applicazione da scaricare. Io, per esempio, la uso quando vado a correre e tramite il GPS so sempre la distanza esatta, il ritmo e il tempo di allenamento.
Inoltre c'è la possibilità di creare delle reti di amicizie per tenersi sempre tutti aggiornati.
Voi come la vedreste?
Potrebbe essere un modo utile e carino per sostenersi a vicenda.
Spero di essere stata sufficientemente chiara, in caso contrario chiedetemi pure tutte le spiegazioni che volete, se posso vi risponderò volentieri!
Un buon week-endd a tutti/e!
Ciao,
complimenti per il tuo blog e compagnia... manderesti p.f. anche a me il foglio calendario:
paula25-06@hotmail.com
graziie mille
un saluto
Paula
ERA UN ANNO CHE CI ERAVAMO PERSE DI VISTA.....GRANDE IL TUO FORUM E' BEL=
LISSIMO....manderesti anche a me il calendario....comincio tardi , ma ho voglia di stare con voi.Ciao Cioccomilla
Cioccoooooooooo!!!! Che bello ritrovarti!!!
Che fine hai fatto????
Ti ho cercata un sacchissimo di volte anche su MDD!!!!!
Ben venuta-tornata :)
Per l'invio del file ho bisogno della tua mail :)
ciao, bellissimo il sito, mi manderesti per favore il calendario, io comincio oggi ma rapporto il tutto al 19/04. grazie mille
cavcristy@gmail.com
Ciao, è troppo tardi per unirmi a voi?
compimenti per il blog!!!!
lele.luca.76@alice.it
GRAZIE MILLE!!!!
Ciao! Non è ma troppo tardi!! Ben arrivato e grazie per i complimenti!! il calendario te lo invio nel giro di n paio di giorni perchè dovrò aggiornarlo :)
Grazie Sun,
intanto che aspetto il calendario sto leggendo tutto quello che mi sono persa fino ad ora!
Ho appena finito il mini corso di DDC e purtoppo non posso permettermi il corso ma molti concetti interessanti li ho ritrovati nel tuo blog!
Elena
Ciao Elena, il mini corso ddc l'ho fatto anche io e con il passare del tempo ho scoperto altre "fonti" che esprimono praticamente le stesse cose (Debora Conti, pnl, ddc ecc)
Mi sto impegnando (e anche divertendo) a raccoglierle tutte e vedere se attuare piccoli cambiamenti sia davvero propedeutico alle grandi mutazioni!
Ben venuta "a bordo" e grazie per il contributo che vorrai dare a questo blog!
Buona giornata
Posso unirmi a voi? Ho deciso voglio farcela!:)
Ah scusate mi chiamo Alessandra, piacere :)
Ciao Alessandra, certo che puoi unirti a noi, più siamo meglio è!!!
Ti è già arrvato il calendario in pdf?
Ben arrivata e a presto!!
Anch'io voglio farcela, se faccio ancora in tempo mi unisco a voi. Ispira positivo questo blog, complimenti!
@Macki ma certo che sei ancora in tempo!!! Più siamo e meglio è :) se ti serve il calendario, mandami una mail e te lo inoltro!!
Ben venuta e grazie per le belle parole!!
Mi aggiungo pure io....si può?
aspetto anche il calendarietto così si parte subito!
Roby
@Roberta, certo che puoi aggiungerti!!!Mandatemi una mail a valente.dani81@gmail.com e ve lo invio!
E a proposito di mail, ricordati di confermare l'iscrizione al blog cliccando sul link di conferma che dovresti aver ricevuto.
Ciao!
Ciao ti posto pure qui la mail r.o.b.e.r.t.a@libero.it
Buona gioranta a tutti!
Ciao Roberta, ti ho inviato tutto questa mattina. Non hai ricevuto nulla?
Ciao! posso unirmi anche io?
sto cercando di capire come funziona il tutto... la mia mail è pascaliza74@hotmaill.com
grazie!
elisa
ciao ! certo che puoi unirti!!!
hai già fatto l'iscrizione alla newsletter?
Se hai bisogno di chiarimenti scrivimi qui o a info@donnesullorlodiunadieta.it
Benvenuta!!!
arrivo in ritardo???? la mia mail per il foglio murmil44@gmail.com
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