Ancora, potrei anticipare le battute che pensiamo possano farci gli altri dicendo per esempio "tranquilli, non ho mangiato il bagnino" oppure "non è grasso, è che così non affogo" ecc ecc ecc.
Come se il resto del mondo non avesse niente di meglio da fare che guardarmi, contare i buchi da buccia d'arancia, fare una stima del mio grasso corporeo e schernirmi.
Quindi potrei nascondermi oppure... agire.
Eggià...piuttosto che dare per scontato che anche quest'anno rifiuterò tutti gli inviti in spiaggia millantando un'intolleranza a qualunque cosa mi costringa a denudarmi, potrei invece decidere di fare qualcosa per non farmi cogliere impreparata...da me stessa. Non voglio dire che entro l'estate sarò in perfetta forma ma mi impegno ufficialmente ad esserlo più di adesso perchè quando mi guarderò allo specchio dirò ai miei rotoloni "è inutile che sghignazzate, sparirete come gli altri prima di voi!"
In concreto ecco il mio piano d'azione:
- bere almeno 1,5 lt di acqua al giorno (al momento il mo abbeveraggio ammonta a meno di mezzo lt al giorno)
- mantere il ritmo di 5 volte a settimana di attività fisica (lo sto già facendo da un mese quindi si tratta di mantenere questo andamento)
- mangiare L E N T A M E N T E
- mangiare dolci 1-2 volte a settimana (se li eliminassi del tutto so che dopo 2 giorni me ne abbuerei)
- pesarmi e prendermi le misure 1 volta al mese.
Nel mio piano, ad esempio, si tratta di cose che bene o male (più male forse) sono già presenti nella mia vita quotidiana, ma devo allenarmi ad essere costante nelle scelte che IO faccio.
Io lo scelgo, io lo faccio, ma se decido di farlo lo faccio per bene!!
Ho già pronta la pagina del calendario in cui annotare tutto.
PROPOSTA
Se qualcuna/o condividesse questi stessi obiettivi sarebbe bello darci un limite di tempo e provare a rispettarli insieme (anche tramite messaggi pv o mail). Non è necessario condividere tutti e 5 gli impegni (per qualcuno di voi potrebbereo essere importanti solo alcuni dei miei 5) ma è importante che siano simili o i risultati non sarebbero confrontabili.Se i vostri obiettivi fossero completamente diversi dai miei, però, potreste postarli in un commento e chiedere a qualcunaltro dei lettori di questo blog di fare gioco di squadra con voi.
Sarebbe interessante, ad esempio, trovarsi virtualmente ogni 2-3 giorni e chiedersi come va? è un programma fattibile? bisogna fare delle variazioni?
Se interessati fate un fischio.
Baci, Sun
11 commenti:
figo! ci sto, tanto sono i miei stessi obiettivi! la cosa che mi piace è che non hai posto un obiettivo di peso, che so "devo assolutamente perdere tot kg/tot cm in tot giorni!" :D Che secondo me è fallimentare in partenza, per esperienza XD L'obiettivo che più condivido è quello del mangiare lentamente, mannaggia, non ci riesco proprio!
Io non ho come scopo quello di dimagrire, ok, posso perdere 0.5/1 kg, ma non di più, ora sto bene, però voglio tonificarmi e mantenere il mio peso a lungo, non come lo scorso anno...!!
Bere 1,5 lt di acqua al giorno non è facile quando il delta tra la temperatura corporea e quella ambiente è maggiore di 12°C (ovvero per T ambiente < 24°C), o quando l'attività fisica è scarsa. In pratica, bisognerebbe bere molto di più in estate quando si fa sport, ovviamente, e non solo 1,5 lt, ma almeno 2-3 lt. In inverno, nei giorni non sportivi, si può benissimo scendere a 1 1t, che aggiunto ai liquidi del cibo dà la sufficiente liquidità interna.
Pertanto, la regola è: bere di più di quanto si faccia normalmente, senza fissare limiti.
Mantere il ritmo di 5 volte a settimana di attività fisica... Anche in questo caso, la regola è: fare attività motoria il più possibile, anche due volte al giorno se a casa, senza strafare. Magari ci saranno settimane a 10 allenamenti (brevi) e altre a 3-4 allenamenti (più lunghi).
Mangiare LENTAMENTE. Esatto, questo è il segreto.
Mangiare dolci 1-2 volte a settimana. Anche in questo caso, il bilancio energetico è essenziale: se consumo circa 500 calorie in allenamento (1 ora di duro lavoro!) allora posso "annusare" una fetta di torta alla frutta... Magari morderla e gustarla, ma solo se larga quanto due dita al max...
Pesarmi e prendermi le misure 1 volta al mese. Di più, molto di più: pesarsi tutti i giorni al mattino appena svegli, o a parità di condizioni. Misurarsi non serve: basta guardarsi!
Ciao ciao, Mariano
Ciao!! Gli obiettivi sono lodevoli e uguali ai miei, quello in cui ho sgarrato alla grande in questi giorni è il punto n. 4, quando ho la cioccolata sotto gli occhi difficilmente riesco a darmi un "limite" :)!
Non concordo affatto con alcuni punti di Mariano...
In primis bere almeno 1,5 lt al giorno fa bene a prescindere si faccia o meno dell'attività sportiva, vedi come esempio una buona attività renale e la pulizia degli stessi organi (parlo per esperienza), secondo, bere 3 lt d'acqua al giorno è sbagliatissimo perchè deleterio, affatica troppo i reni, anche se si fa sport tutti i giorni.
In più, pesarsi tutti i santi giorni alla mattina non ha senso! Anche se starai dimagrendo ci saranno dei giorni in cui il tuo corpo peserà di più, per svariati motivi, crea un dipendenza inutile, un'ossessione, non porta a nulla e credo sia un ragionamento falimentare in partenza. Una volta al mese è più che sufficiente, a meno che non si abbia iniziato una "dieta" da un mese allora ci si potrebbe pesare una volta a settimana vedendo i vari progressi, ma nei mesi successivi la perdita di peso sarà molto più lenta e faticosa.
In bocca al lupo a tutti e ci riaggiorniamo!! ;)
Eli
Io ci sto... Ok per piano d'azione e 5 punti. Per i dolci io personalmente faro una o due volte al mese, solo perché non avere lo stress da dieta...
Domani comunico mio peso e misure, ora scappo che ho una riunione di lavoro.
Baci e grazie Sun
Ed ecco il mio pensiero.
@Elisa: ti ringrazio di aver espresso il tuo pensiero. lo condivido appieno ma ci tenevo che fosse anche qualcun'altro a dire la proprioa.
@Mariano: il tuo piano potrebbe andar bene se l'obiettivo fosse quello di essere rigidi e tendenti alla fissazione. Non stiamo concorrendo per "miss muscolo" o "miss non ho un filo di ciccia". L'obiettivo è quello di recuperare un rapporto sereno con il cibo in quanto proprio eccessive restrizioni (almeno nel mio caso) hanno portato a temere il mio corpo invece che a rispettarlo.
Io bevo un lt d'acqua circa a SETTIMANA quindi capisci bene che già un solo lt al giorno per me sarebbe un grandissimo passo in avanti.
Peso e misure tutti i giorni??? Beh in primis dimentichi che le donne sono soggette a cambiamenti ormonali e fisici tutti i santissimi mesi e poi ma che stress!!Io voglio arrivare a mangiarmi una pizza senza assolutamente sentirmi in colpa per la pesata del giorno dopo. Il cibo deve per me divenire strumento di piacere e di benessere. E le misure, non credi che non vedere miglioramenti giornalieri sia il primo passo per la demotivazione fallimentare??
E i dolci: può sembrare banale ma aver detto a me stessa che 1 o 2 volte a settimana posso concedermi un dolcetto mi tiene tranquilla e non mi fa vivere il disagio dell' ASSOLUTAMENTE NO.
Ma adesso ho una domanda per te: cosa ti ha fatto divenire così rigido? Leggendoti mi viene in mente una persona che in passato ha avuto problemi di peso e adesso ha votato la sua vita al suo mantenimento....
Raccontami!
Eccomi... ho due minuti, quindi posso solo dire che "il peso" quotidiano può anche essere un gesto di qualche secondo, divertente oppure ossessionante: la differenza è molto soggettiva.
Io mi diverto a indovinare il peso e non ho mai avuto tendenza ad ingrassare, al contrario a dimagrire...
W la pizza! Il sovraffaticamento dei reni è causato dalla scarsità di acqua e non dalla sua abbondanza. Al max si può avere la vescica che “tira”, non certo problemi renali, anzi!!!
Mariano
Caro Mariano, credo che dovresti informati un po' di più prima di sparare sentenze.
L'affaticamente dei reni è causato anche dal sovradosaggio di liquidi, bere 3 lt d'acqua al giorno, credimi non è così salutare come pensi. Poi per carità se lo fai mi raccomando ci siano almeno 30°C e mettici una buona dose di attività fisica all'aperto, mattina e sera.
Per quanto riguarda il "peso quotidiano" vederlo come ossessione è sbagliato, tanto sbagliato come vederlo in maniera divertente... Cosa ci trovi di così tanto divertente?? Indovinare il tuo peso...Mariano, concordo con Sun,se ci son pesone che hanno "problemi" col proprio sovrappeso, tu in qualche modo ne hai col tuo, nonostante la tendenza a dimagrire.
uau sunshine, ottimi propositi! ovviamente son fatti su misura per te, ma sono adattabilissimi ai propri bisogni e ritmi :)
1. Personalmente al momento bevo troppo poco, caspita, 1.5 L lontano dai pasti e dall'attività fisica sono la media ideale. Poi ovvio che d'estet si tende a bere di più che d'inverno, ma la parola magica è sempre una EQUILIBRIO. Bere troppo poco o troppo non fa bene. ;)
2. Per lo sport mi pongo una fascia tra i tre giorni minimi e i 5 giorni massimi di attività, l'importante è essere costanti e concedere il meritato riposo (attivo) al proprio corpo. :)
3. Mangiare lentamente non è affatto un problema, son sempre l'ultima a terminare i pasti.
4. Dolci, per fortuna sono in una fase positiva, nella quale posso essere circondata dai bisoctti e dalla cioccolata di lallo, senza sentire il bisogno di allungare la mano. Speriamo duri a lungo hehehe
5. Pesarsi e prendere le misure... ma sì, una volta al mese si può anche fare. Sai che non mi peso quasi mai, vado a sensazioni con i vestiti. Invece prendersi le misure mi piace, mi sa tanto da cosa da donne. :) Più che altro può aiutare in parallelo alla pesata, per chi ancora si lascia ossessionare (anche se lievemente) dai numeri della bilancia. E per chi, come me a volte, ha tendenza a vedersi più grossa di quanto non sia in realtà.
Tre due uno si parteee :D
Posso cominciare anche io, condividendo gli obiettivi?
TUTTI! :)
...come ci organizziamo??
Francesca
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