Mostratemi un uomo che viaggia e vi mostrerò un uomo che
mangia.
BRUCE FROEMMING, ARBITRO DI BASEBALL
Può darsi che vi imbattiate in periodi in cui trovate
particolarmente difficile mangiare in modo consapevole e conscio. Per alcune
persone, viaggiare può scatenare una smania di cibo e un comportamento
alimentare sconsiderato. Per altre, qualsiasi situazione tesa che crei disagio
può provocare la stessa reazione. Vediamo dunque cosa può trasformare un
comportamento alimentare consapevole in un comportamento incontrollato.
E' più facile gestire il cibo e la consapevolezza quando si
è nel proprio ambiente e in uno stato psicologico di calma. Il trucco consiste
nell'essere capaci di richiamare a sè la consapevolezza , indipendentemente
dalle situazioni stressanti e dall'ambiente in cui ci si trova. Ogni qual volta
sentite di correre il rischio di mangiare incontrollatamente, fate un respiro
consapevole tra un boccone e l'altro, quindi contate quante volte masticate.
Insieme questi 2 semplici esercizi consentiranno di rallentare il ritmo e
riportarvi alla consapevolezza.
Stimolate un comportamento alimentare consapevole prendendo
coscienza del respiro e della masticazione
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